Wir leben in einer Zeit des tiefgreifenden Wandels. 



Es gibt Zeiten, in denen wir die Umbrüche als Unsicherheit erleben, und andere, in denen sie voller Potenzial scheinen. Manchmal beängstigend und an die Grenzen bringend und manchmal erfüllend und Hoffnung schenkend.

Mitunter sind wir oder die Menschen um uns herum erschöpft, durch politische Unsicherheiten, die wirtschaftlichen Unklarheiten, familiäre Herausforderungen oder die Flut negativer Meldungen oder Informationen im Allgemeinen.
Erschöpfung macht es schwieriger, mit den schnellen Veränderungen Schritt zu halten.



Mitunter ringt in uns etwas zwischen Entwicklung und Bewahren - wir empfinden Wandel als dringend notwendig und befreiend und zuweilen fühlen wir uns auch durch die rasanten Veränderungen überfordert und sehnen uns nach Stabilität und Kontinuität.



In uns schwanken Gefühle und Gedanken von Unsicherheit und Erschöpfung bis hin zu Hoffnung und dem Wunsch nach einer neuen Verbundenheit.

In diesen Momenten liegt eine Einladung: innezuhalten, nach innen zu lauschen und uns dem hinzugeben, was wir wirklich empfinden.

Den Druck rauszunehmen, was wir empfinden sollten.

Das Mantra Prana Apana lädt uns ein, Aufnehmen und Loslassen wieder in Einklang zu bringen – und inmitten aller Bewegungen in unserer Mitte zu ruhen.

Hier folgt eine sanfte Anleitung dazu:

Hier folgt eine sanfte Anleitung zum Prana Apana:

Das Mantra Prana Apana - Sushumna Hari - Hari Har Hari Har Hari Har Har - ist ein mächtiges, kraftvolles und zugleich unendlich sanftes Mantra der Balance und Reinigung. Es hat eine tiefgreifende Wirkung auf die energetische Balance und auf unser Bewusstsein.



In einer Zeit, in der wir zuweilen das Gefühl haben, zwischen Vergangenheit und Zukunft, Anspannung und Loslassen hin- und hergezogen zu werden, bietet uns dieses Mantra eine Möglichkeit, wieder in unsere Mitte zu finden.

Die Worte dieses Mantras erinnern uns daran, dass unser Atem mehr ist als nur ein körperlicher Prozess. Er ist die Brücke zwischen Körper und Seele, zwischen unserem inneren und äußeren Leben - also zwischen unserem emotionalen Erleben und dem, was IST.

Wenn wir bewusst atmen und die heilende Kraft dieses Mantras nutzen, können wir nicht nur die Energien unseres Körpers ausgleichen, sondern auch unsere Gedanken und Emotionen harmonisieren.

Wenn du magst, kannst du vor dem Mantra mit dieser Atemübung beginnen
– sie trägt dich sanft in deinen Körper, lässt dich das Mantra in dir spüren
und stimmt dich ein.

Oder du beginnst direkt mit dem Mantra.

Einstimmung:

1.) Setze Dich in eine bequeme Meditationshaltung mit gerader Wirbelsäule.
2.) Schließe die Augen und richte Deine Aufmerksamkeit auf den Atem.
3.) Beginne, das Mantra zu singen oder innerlich zu wiederholen:

Prana Apana Sushumna Hari

4.) Mit jedem Atemzug spüre das Wechselspiel von Prana (Einatmung) und Apana (Ausatmung).
5.) Spüre wie sich dein Atem in deinem Sushumna-Kanal entfaltet und die Essenz des Lebens durch dich strömt.

👉🏼 Wenn du einer geführten Einleitung lauschen magst, findest du dies auf dem YouTube Kanal hier.

 ⊙ Ausgleich von Prana und Apana
Dieses Mantra harmonisiert die beiden Hauptenergien im Körper. Wenn Prana (aufnehmende Energie) und Apana (abgebende Energie) im Gleichgewicht sind, kann Lebensenergie frei fließen – wir nehmen auf und lassen los.

⊙ Reinigung und Transformation
Durch den Fokus auf Apana wird die reinigende Kraft des Körpers gestärkt. Alte emotionale, mentale und energetische Blockaden können sich lösen, sodass Raum für Erneuerung und Klarheit entsteht.

⊙ Aktivierung des Sushumna-Kanals
Das Mantra unterstützt den Energiefluss durch den zentralen Kanal entlang der Wirbelsäule. Wenn Sushumna frei schwingt, wird ein tiefer Bewusstseinswandel ermöglicht – Klarheit, Stabilität und innere Öffnung entstehen.

⊙ Zentrierung und Verbindung mit dem Göttlichen
Die Wiederholung von Hari / Har verbindet uns mit der schöpferischen Kraft des Universums. Sie erinnert uns daran, dass wir Teil eines größeren Flusses sind – geführt, getragen und verbunden.

Halte den Aspekt, der dich gerade berührt, sanft in deinem Bewusstsein
- und lass das Mantra ihn in dir tragen, bewegen und wandeln:

Fotos Susann Schönfeld

- Der Mantren SingRaum ist ein Projekt des Vereins Gewahr Sein - ZVR 1783132546 -